Yoga

Kundalini Yoga Übungsreihen

Die Übungsreihen im KUNDALINI YOGA sind in sich geschlossene Sets, die auf alle unterschiedlichen Energiesysteme des Körpers wirken und sie ins Gleichgewicht bringen, also eine gezielte Kombination von körperlichen Übungen, geistiger Konzentration, Atemtechniken (Pranayamas), Meditation und ausgleichender Entspannung.

Auch wenn eine Übungsreihe an einem spezifischen Problembereich arbeitet, wirkt sie ausgleichend auf das gesamte System.

Die Übungen sind meist aktiver und schwungvoller als in anderen Yoga-Richtungen, sie sind dynamisch und meditativ, kräftigend und entspannend, belebend und heilend.

Das macht die Energiearbeit sehr effektiv. Die ausgleichende und entspannende Wirkung ist unmittelbar spürbar und bietet sich daher besonders für die beanspruchten Menschen der heutigen Zeit an, die mitten im Leben stehen und in möglichst kurzer Zeit, mit geringem Aufwand eine möglichst große Wirkung erzielen wollen bzw. für Menschen geeignet, die einen Ausgleich zu ihrer oft kräftezehrenden oder einseitigen Arbeit suchen. Starke Nerven, eine flexible Wirbelsäule, emotionales Gleichgewicht und ein widerstandsfähiges Immunsystem sind nur einige der Wirkungen des Kundalini Yoga.

Wissenschaftliche Forschungen & Studien in vielen Ländern bestätigen einen messbar positiven Effekt von Yoga bei Rückenproblemen, chronischen Schlafstörungen, Depressionen, hohem Blutdruck und vielen stressbedingten Beschwerden.

Zitat:
"Der Körper streckt sich nicht von allein. Ungestreckt wird er spröde ,was Schmerzen und Krankheiten verursacht. Um die Gelenkigkeit des Körpers zu erhalten, ist es notwendig, ihn zu strecken. In dem man die Nerven streckt, steigert man seine Ausdauer, indem man das Drüsensystem stimuliert, erhält man seine Gesundheit und indem man das Blut und das Kreislaufsystem reinigt, sichert man sich ein langes Leben."
( Y.B.)

Zum Yogaunterricht solltest du folgende Dinge mitbringen

• bequeme Kleidung (weite Baumwollbekleidung od.Sportsachen)
• eine Iso -oder Yogamatte
• ein festes Kissen (entlastet die Wierbelsäule während der Übungen)
• eine Decke (für die Entspannung zum Zudecken)
• 1 Fl. Wasser (am besten Still)

Vorbereitung auf den Kundalini Yoga Unterricht

• vor dem Yoga 2 Std. nichts oder nur wenig Obst essen
• vor/während & nach dem Unterricht viel Wasser trinken
• trage möglichst helle & bequeme Kleidung aus Naturfasern
• es wird barfuß geübt, du kannst aber gerne deine warmen Socken mitbringen
• sei Gut zu dir selbst

Ablauf einer Kundalini Yogastunde wie sie von Yogi Bhajan gelehrt wurde

• Wir stimmen uns mit einem Eröffnungsmantra ein (Ong Namo Gurudev Namo), das dazu dient, uns zu zentrieren
• Danach folgen einige Aufwärm- & Lockerungsübungen, anschließend eine von vielen verschiedenen Übungsreihen (Kriyas) des Kundalini Yoga
• Im Anschluss folgt eine Tiefenentspannung von 10-15 Minuten und danach eine Meditation, die die kraftvolle Wirkung der einzelnen Kriyas unterstützt
• Mit einem Abschlußmantra stimmen wir uns wieder aus
  3 x SAT (Wahrheit) NAM (Identität). Sinngemäß bedeutet es
  erinnere dich wer du wirklich bist
  erinnere dich an deine wahre Identität